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SUMMARY:Bettina Höldrich: MBSR - Achtsamkeit im Alltag
DESCRIPTION:Die Anforderungen des Alltags scheinen immer höher zu werden. Auch Ängste und Konflikte nehmen zu. „Alles wird immer verrückter“. Wo ist da noch Platz für Entspannung\, für gute Energie\, für „das Wichtigste im Leben“? Stress gibt uns das Gefühl\, dass etwas nicht stimmt\, wir es aber nicht wirklich ändern können. Achtsamkeit üben ist eine Brücke in ein gelasseneres Leben. Es entsteht mehr Raum\, in dem wir uns entspannen\, zentrieren und Energie bekommen. Das hilft uns\, Situationen im Außen neu zu begegnen und uns an unser inneres Potenzial zu erinnern.Aktivitäten im Kurs: angeleitete Achtsamkeitsübungen\, einfaches Yoga\, kurze Inputs\, Gespräch. \nFür wen ist der Kurs? Willkommen\, wenn du noch nie Achtsamkeit geübt hast! Ebenso willkommen\, wenn du eine regelmäßige Übung etablieren oder stabilisieren möchtest! \nEine möglichst tägliche eigene Übung von 30-45 min bewirkt\, dass neue Impulse dauerhaft wirken können. \nDas Kursmaterial beinhaltet Audioaufnahmen der Übungen\, ein Begleitbuch mit Texten und ein persönliches Vor – und Nachgespräch\, in dem Fragen zum Kurs und eigene Anliegen zur Sprache kommen können. \nWas mir besonders wichtig ist:\nAchtsamkeit im Alltag – da\, wo wir die meiste Zeit sind\nLeichtigkeit – Konsequent üben ohne Druck\nLebensfreude – motiviert uns zum Üben \nTermine: Sieben Abende dienstags 19:45 – 22:00 (mit Pause)\n09.08.\, 16.08.\, 23.08.\, 30.08.\, 06.09.\, 20.09.\, 27.09. (nicht 13.09.) \nEin Übungssamstag (auf Wunsch zusätzlich Sonntag) am 17.09. 10-17 Uhr\nim Blauen Land in wunderbarer Natur (ca 45 min von München\, öffentlich erreichbar). \nKursgebühr: je 260 € (incl. Kursmaterial)\nOrgagebühr: 50 €\nDana: freie Spende für den Lehrer und für das Meditationszentrum München
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